Autor: redaccional

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Psicología

Cómo aprender un idioma fácilmente según la ciencia

Una lista de consejos que te ayudarán en el camino del aprendizaje de los idiomas.

¿A quién no le gustaría aprender un nuevo idioma este año? No cabe duda que el hablar otras lenguas te da una gran ventaja competitiva en la actualidad.

Ya sea por trabajo, para conocer o comunicarte de manera efectiva con personas de otras latitudes del planeta, aprender un segundo o tercer idioma es casi una obligación en el mundo tan globalizado en el que vivimos.

Aunque hay muchísimos métodos de aprendizajes de idiomas que están muy bien desarrollados y probados, todavía hay personas que tienen la creencia que solo los niños pequeños pueden aprender una nueva lengua.

¿Se puede aprender un nuevo idioma siendo adultos? ¿Cómo aprender más fácil y rápido? Estas y otras preguntas las responderemos en este artículo.

Cómo se aprende un idioma

Para aprender un nuevo idioma no necesitas ser un genio, incluso, por la naturaleza humana se puede decir que los idiomas se aprenden de forma instintiva sin la necesidad de estímulos externos o de una “superinteligencia”.

A grandes rasgos todos adquirimos la lengua que hablamos a través de la misma serie de procesos biológicos, cognitivos y sociales. Si se conocen, hasta podemos repetir algunos comportamientos para mejorar el aprendizaje de otro idioma.

Pero ¿Cómo aprendimos el idioma que hablamos? De acuerdo al Departamento de Neurología de la Universidad de Oxford, es de esta forma:

  • Absorbiendo información utilizando los diferentes sentidos: visual (imágenes), auditiva (sonidos), cinestésica (sentimientos)
  • Transformando objetos abstractos en asociaciones lingüísticas.
  • Repitiendo y practicando los conceptos aprendidos.
  • Analizando los sonidos y las palabras que sean inusuales o extrañas (de lo particular a lo general)
  • Se crean patrones y conexiones con toda la información adquirida para darle luego sentido a conceptos más complejos.

Entonces ya que sabemos sobre como aprendimos nuestra lengua materna. ¿Cómo podemos utilizarlo para aprender otros idiomas?

Estrategias efectivas

Ser constante

Hay una frase que todo mundo conoce que dice: “La práctica hace al maestro”. Y en los idiomas igualmente aplica.

El aprender un idioma es más parecido a construir una casa que a una carrera de velocidad. Es decir, muchos tienen la idea que por el hecho de ir a una escuela un par de veces a la semana durante 6 meses es más que suficiente para dominar una nueva lengua, sin embargo el aprender un idioma requiere un esfuerzo constante e incluso cotidiano para lograrlo.

El lingüista Simon Costand comenta:

“Si deseas de verdad aprender un idioma, debes convertirlo en un hábito diario. Al final es mucho mejor aprender poco a poco todos los días que intentar memorizar un libro completo una vez a la semana”

Para dar un ejemplo, si tu objetivo es aprender nuevo vocabulario, uno de los métodos más efectivos y populares es aprender de 3 a 5 palabras al día. Al final si haces la cuenta, durante un año habrás aprendido cerca de 2,000 palabras sin mucho esfuerzo.

Practicar en situaciones reales

Puede que hayas estudiado durante años en alguna academia o en clase particulares, pero si no lo prácticas en situaciones del mundo real es muy probable que termines olvidando gran parte de lo que hayas aprendido.

De igual manera como se aplica en distintos métodos pedagógicos, para consolidar lo aprendido tienes que pasar las ideas abstractas a prácticas.

“Es como las matemáticas. Si ves números y símbolos raros en la pizarra lo más probable es que termines aturdido, pero si le das una aplicación real todo va a cobrar sentido y difícilmente lo vas a olvidar”. — Comenta Ed Johnson, poliglota que habla más de una docena de idiomas.

Incluso los mejores cursos de aprendizaje de idiomas (y probablemente también de los más caros) que puedes tomar, son aquellos que imparten en un país en el que se hable ese idioma como lengua común. Pese a que no tengas el dinero o el tiempo para ir al extranjero a estudiar, afortunadamente con las nuevas tecnologías es más fácil que nunca practicar un idioma desde tu hogar.

Por ejemplo:

Puedes utilizar aplicaciones y chats gratuitos como HelloTalk y WeSpeke para practicar con nativos. Aunque no lo parezca, esto puede mejorar experimentalmente tu nivel.

Otra opción son los clásicos clubes de charla en los que tienes la posibilidad de practicar con gente frente a frente.

Inmersión

Un tanto relacionado con el punto anterior, la inmersión es fundamental para el proceso de aprendizaje efectivo.

De acuerdo a un estudio creado por The Foreign Service Institute (FSI), para aprender un idioma desde 0 hasta un nivel fluido alto se necesitan entre 8 a 15 mil horas de práctica (estudio, lectura, escucha y habla). Es decir, de 2,5 a 4 años si lo practicas, escuchas o lees unas 8 horas al día.

A pesar de que estas cifras pueden asustar a cualquiera, en realidad son el resultado de una inmersión efectiva.

Para lograrla hay dos opciones: 1) Ir a un país en el que se hable el idioma que estás aprendiendo 2) Hacer una inmersión utilizando distintos medios.

Lo ideal siempre será vivir una experiencia autentica como lo es estar en una ciudad donde se habla el idioma que estás aprendiendo. Este tipo de inmersión hará que lo practiques sin que te des cuenta durante todo el día y por lo tanto, consigas las 8 ó 15 mil horas necesarias más rápidamente.

En el caso de la inmersión por tus propios medios, esta puede ser a través de música, películas, programas de televisión y libros. Por fortuna en internet puedes encontrar muchísimo material gratuito de temas de tu interés.

Estar motivado

Uno de los pilares clásicos de la pedagogía.

En las últimas décadas los planes educativos a nivel mundial han cambiado radicalmente. Antes la enseñanza se enfocaba a la memorización y en el análisis conceptos, mientras tanto ahora los sistemas hacen cada vez más énfasis a la motivación y en la aplicación del conocimiento.

Uno de los casos más comunes donde la motivación juega un papel fundamental en el aprendizaje es en los niños con inteligencia mayor al promedio con problemas en la escuela. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Stanford, un porcentaje considerable de niños diagnosticados con déficit de atención o hiperactividad que tienen problemas en la escuela, en realidad son niños con un coeficiente intelectual mayor al promedio. Sin embargo, su comportamiento errático muchas veces está relacionado con la falta de motivación.

De igual manera esto aplica en el aprendizaje de idiomas. Si tienes una motivación real de aprender, las probabilidades de que lo consigas son mayores.

Entonces ¿Cómo mantenerse motivado?

Hay muchas técnicas efectivas para estar motivado siempre. En el caso de adquirir nuevos conocimientos, una de las claves principales es tener siempre claras las razones por las que estás aprendiendo. Recuerda, entre más importantes sean tus razones, más fuerte será tu motivación.

¿Se puede aprender un nuevo idioma sin importar la edad?

Habitualmente se dice que “no se le puede enseñar trucos nuevos a un perro viejo”, pero ¿qué tan cierta es esta creencia?

Durante gran parte de la historia de la neurociencia moderna, se creía que el cerebro adulto era una estructura fija que iba deteriorándose con el pasar de los años, pero a partir de diferentes investigaciones desde la década de los 60s se sabe que el cerebro sigue siendo una estructura altamente dinámica, incluso puede repararse a sí mismo cuando tiene daños.

Aunque un adulto no tiene la facilidad intrínseca de aprender un idioma como lo hacen los bebés, en realidad tiene muchas ventajas al momento de aprenderlo. Por ejemplo, los niños necesitan abstraer cada concepto y esto puede tardar hasta 15 años, mientras tanto un adulto solo necesita relacionarlos con las conexiones que ya existen en el cerebro.

Así es, la edad ya no es una excusa para no estudiar otro idioma.

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Comida

Esta es la forma correcta de usar los palillos

Los palillos son una parte importante de las mesas en todo Asia. Tanto es así que es imposible imaginar comer unos fideos chinos o sushi fresco sin ellos.

Aunque son unos utensilios maravillosos que te dan una experiencia única a la hora de comer, hay que admitir que tampoco son tan fáciles de utilizar para nosotros los occidentales. Por ejemplo, comer arroz o un simple pedazo de bistec puede ser una situación estresante.

Y no solo es eso, también hay reglas de etiqueta que deben de seguirse, que, aunque no lo hagamos intencionalmente, es fácil romperlas por el desconocimiento.

Entonces ¿Cómo deben utilizarse correctamente los palillos chinos? En este post te lo explicaremos.

Un paréntesis antes de iniciar el artículo: hay que tener en cuenta de que en un inicio puede parecer algo estricta su manera de uso, sin embargo en realidad no varía tanto a lo que estamos acostumbrados en esta parte del mundo.

¿Cómo deben agarrarse?

Muchas personas cuando van a restaurantes asiáticos tratan de evitar usar los palillos porque parecen “difíciles de sostener y manipular”. Por fortuna, no es tan difícil agarrarlos correctamente, aunque si necesitas algo de tiempo para acostumbrarte.

Según la tradición, puedes tomarlos como más se te acomoden, sin embargo, la manera más elegante y “correcta” es la siguiente:

  1. Toma los palillos con la mano dominante.
  2. Pon un palillo en la cavidad que está entre el dedo pulgar y el índice.
  3. Haz “palanca” con el dedo anular o el medio (como más se te acomode).
  4. Con los dedos pulgar, índice y medio sostén el otro palillo, como si fuera un lápiz.
  5. Haz un movimiento de pinza.

Video demostrando cómo usar los palillos chinos correctamente

¿Ya ven? No es para nada difícil. La clave es mantener de forma recta el palillo inferior y no soltar el superior.

Con la práctica, los movimientos van a ser cada vez más naturales y precisos. Lo ideal es que tomes un par de lápices y hagas el movimiento varias veces para ganar soltura.

Dato cultural

Un estudio de la Universidad de Meijiro comenta que aproximadamente el 35% de los japoneses en edad adulta (entre 30 a 65 años de edad), toman de la forma tradicional los palillos. El resto los utilizan como más se les acomoda.

Reglas de etiqueta

Si bien las reglas y modales pueden variar dependiendo del país, en general hay unas cuantas normas comunes básicas que se comparten.

Entre las cosas que debes evitar hacer están:

Jugar con ellos: el error más común que cometen los principiantes. Por lo mismo de que no estamos acostumbrados, la curiosidad hace que los manipulemos de distintas formas.

Golpear los platos o la mesa: en algunas regiones de China y en el sudeste asiático en general, se considera como una grosería hacia los anfitriones golpear los platos con los palillos. Mientras tanto, en Japón y Corea se debe evitar hacerlo ya que puede molestar al resto de las personas que están comiendo.

Chuparlos: como sucede en cualquier parte del mundo, lamer los cubiertos (además de ser algo poco higiénico y desagradable) es de mala educación. Con los palillos no es la expresión.

Ahora que sabemos las cosas que no se deben hacer, es hora de ver cómo funcionan los modales de acuerdo a las culturas.

Normas de etiqueta en China

En China (y en otros países de sur de Asia), los modales son bastante benevolente si se comparan a otras naciones del continente. Incluso en algunos casos se puede comer con las manos o tomar la sopa directamente desde el plato.

Pero cuando se trata de los palillos, evita:

  • Cuando termines de comer, no dejes los palillos sobre la mesa. Lo habitual es dejarlos en el plato o si es en un lugar de comida rápida, tíralos a la basura.
  • Es considerado como de mal gusto tocar el plato con los palillos ya que se relaciona al gesto que hacen los mendigos cuando piden comida.
  • No es buena idea inclinarse mientras se come. Aunque esto no solo se limita hacia los palillos, es buena idea saberlo. Según la medicina tradicional china, cuando te inclinas mientras comes la digestión se hace más lenta, lo que puede causar enfermedades.

Normas en Japón

Además de los puntos antes mencionados, una de normas básicas de los japoneses es no utilizar los palillos personales cuando se está está comiendo con platillos compartidos ya que es antihigiénico. Una solución habitual es invertir los palillos al servirse, no obstante para la gente mayor puede ser una falta de educación hacerlo.

Se debe evitar ante todo clavar los palillos en el arroz. Es considerado como una ofensa.

Aunque no es una falla grave, a diferencia del estándar chino en Japón no está tan bien visto dejar los palillos dentro de los platos hondos (donde comes los fideos).

¿Cuándo no se deben usar?

Es posible que este es el tema más complejo de todos, en especial si estás de viaje por Asia.

En el sudeste asiático (Indonesia, Malasia y Singapur), los palillos se usan únicamente cuando se comen fideos o comidas de otros países (china y japonesa, por ejemplo).

En China puedes usar tenedor para comer el arroz y muchos otros platillos, pero tradicionalmente siempre se deben utilizar los palillos para los fideos.

En Tailandia, no se usan los palillos para la comida tradicional (se utilizan tenedor y cuchara), pero sí son habituales en las fusiones con la comida China.

En Japón la comida de origen occidental y el curri, se comen con tenedor, cuchillo y cuchara. También los pasteles y los postres se utilizan utensilios normales.

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Curiosidades

¿Qué le pasa al cuerpo cuando fumas (o consumes) marihuana?

Los últimos años la mariguana (marihuana) se ha vuelto el tema de moda entre los gobiernos de todo el mundo.

Aunque sigue siendo ilegal en prácticamente todos los países, pareciera que estamos cada vez más cerca de su legalización luego de la aprobación en lugares como Uruguay, Israel y en más de 10 estados en los EE.UU.

Si bien, se le han dado infinidad de propiedades curativas, ¿Qué es lo que le sucede al cuerpo cuando uno la consume? En este artículo responderemos esta y otras preguntas relacionadas con la marihuana.

Al fumarla

La marihuana cuenta con miles de sustancias distintas, sin embargo, solo un puñado de ellas crean el efecto psicoactivo que la vuelven tan popular.

Al fumarla, como sucede con el tabaco, sustancias como el THC pasan de los pulmones al sistema circulatorio para luego terminar en unos receptores llamados ‘endocannabinoides’. Todo esto en milésimas de segundo.

Estos receptores juegan un papel importante en funciones vitales para el cuerpo humano como lo son el sueño, el hambre, el dolor y el estado de ánimo. Por esa misma razón, se considera a la marihuana como un ansiolítico, antidepresivo y analgésico natural para gran cantidad de enfermedades distintas.

Efectos perjudiciales a la salud por fumarla

La forma de consumo tradicional es fumarla, sin embargo, no es la mejor para la salud.

Según datos de la Asociación Americana del Pulmón (ALA por sus siglas en ingles), explica que cualquier tipo de humo por combustión es dañino para el sistema respiratorio, en especial para los pulmones. También otros estudios muestran que la cantidad de alquitrán que contiene un cigarrillo de marihuana es hasta 5 veces mayor que la del tabaco, aunque también hay que destacar que el consumo medio de marihuana es muy inferior que el del tabaco.

Una de las alternativas populares al fumarla es utilizar vaporizadores. Si bien todavía no hay los suficientes estudios para comprobar sus efectos secundarios, lo que sí se sabe es que es mucho menos dañina que fumarla.

Al comerla

El comer bocadillos con marihuana es la segunda forma más popular de consumir el cannabis (luego de fumarla).

Entre las principales diferencias con inhalarla está el tiempo que toma en hacer efecto. Es decir, cuando se fuma es casi inmediato el efecto, mientras tanto, cuando se come tarda más (incluso puede llegar a tardar varias horas).

Otro punto que hay que tener en cuenta es que cuando se ingieren alimentos con marihuana el cuerpo tiende a absorber mayor cantidad de cannabinoides. Por lo que no es tan aconsejable comer ‘brownies felices’ si no estás acostumbrado.

¿Qué le pasa al cerebro?

La respuesta al THC depende mucho de la persona y que tan acostumbrada esté a la sustancia, sin embargo las respuestas más comunes al fumar o ingerir mariguana son:

  • Se ralentizan las habilidades motoras: esa sensación de estar en ‘cámara lenta’ es un efecto del THC en la corteza orbitofrontal (COF). A diferencia del alcohol que literalmente ‘aturde’ las conexiones cerebrales, el tetrahidrocannabinol hace que la actividad sea mucho más lenta que lo común.
  • Despierta el apetito: en la zona del sistema nervioso donde actúa el THC es la misma que regula el sueño y el apetito. Por esa razón, un consumidor habitual de marihuana tiene la necesidad de comer cuando está bajo el efecto de la droga.
  • Alivian el dolor: por las mismas causas del punto anterior, el dolor disminuye significativamente.
  • Mejora el estado de ánimo: los efectos del tetrahidrocannabinol son similares al de los endocannabinoides (la versión de ‘cannabis’ que fabrica el cuerpo), así que hay un aumento abrupto de dopamina.
  • Causa ansiedad: un porcentaje alto de las personas que consumen cannabis comentan que han sufrido un ‘mal viaje’. A lo que se refieren como ‘un mal viaje’, en realidad es uno de los efectos más comunes de la ansiedad, pero en este caso es causada por un efecto secundario del THC.

¿Es adictiva la mariguana?

Esta es una de las preguntas más controvertidas en relación con el tema de la marihuana y que ha y sigue generando decenas de discusiones en la comunidad. Pero el psicólogo clínico y profesor de UCLA, el Dr. John Meagher da una explicación clara a esta cuestión.

“El ser humano tiende volverse adicto a cualquier cosa. Es decir, uno puede ser adicto a correr, otro a ver películas de terror y alguno otro como en exceso chocolates ¿Por qué sería imposible volverse adicto a la marihuana?[…] Lo cierto es que hay sustancias muchísimo más adictivas como lo son la nicotina o heroína, pero eso no significa que sea ‘improbable’ ser un adicto al cannabis”

Al final como se dice habitualmente: nada en exceso en esta vida es bueno.

 

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Curiosidades

Cosas que no sabías de los emojis

No hay duda que los Emojis ya son parte fundamental de esta generación. Solo hay que ver cómo pasaron de ser bonitos adornos gráficos de las aplicaciones de mensajería instantánea, a transformarse en uno de los elementos más iónicos de la cultura pop actual.

Solo para dimensionar un poco este fenómeno, podemos encontrar desde camisetas y mercancías de todo tipo con la imagen de alguno de los cientos de emojis oficiales, pasando por un largometraje animado que se estrenó en miles de salas de cines a nivel internacional (que por cierto bastante malo).

Pero, aunque ya sean parte de tu vida cotidiana ¿Cuánto realmente sabes sobre los emojis? Es por eso que en este artículo te traemos una lista de algunos datos curiosos que probablemente no sabias de estos ideogramas. Iniciemos.

[lista n=1] Sus orígenes

Si bien, los emojis se volvieron populares mundialmente a partir del año 2012, en realidad han existido desde finales de los años 90s.

El creador, el diseñador japonés Shigetaka Kurita, los ideó como encargo para los teléfonos de la compañía nipona NTT DoCoMo en 1999. Aunque tuvieron relativa popularidad en Japón los emojis en la primera década del nuevo milenio, no fue hasta que Apple lo implementó en sus iPhones cuando se hicieron conocidos globalmente.

Hoy en día los emojis se han convertido en un estándar supervisado por el Consorcio Unicode (que por cierto, ellos también se encargan de los diseños y modificaciones).

[lista n=2] El creador de los emoticones odia los emojis

Si hablamos de iconografías en la era digital, obligadamente tenemos que mencionar a los emoticones.

Un día, el destacado informático de la Universidad Carnegie Mellon, Scott Fahlman, se le ocurrió una forma de solucionar uno de los problema más habituales en los tableros de anuncios de su universidad: nadie sabía si eran anuncios de broma o serios. Él propuso que los anuncios con tinte despreocupado deberían tener al final un simple “ 🙂 ”, y todo lo demás es historia.

En una entrevista en reciente por parte del diario británico The Independent, Fahlman menciona que no le gusta como ha evolucionado su concepto.

“Los emojis son un gran desperdicio de bytes [se ríe] Aparte de que son feos y poco creativos, mi objetivo con los emoticones era comunicarte adecuadamente con el teclado estándar de toda la vida, mientras tanto estos (los emojis) no dan gran valor a la comunicación”

[lista n=3] No hay una relación entre el nombre “emoticon” y “emoji”

Ya que hablamos de los emojis y emoticones…

Muchos imaginarían que hay una semejanza entre las palabras “emoticon” y “emoji”, pero lo cierto que ambos términos tienen significados completamente distintos.

La palabra “emoticon” es un acrónimo de emoción e ícono, es decir, significa “emociones en iconos”. Mientras tanto emoji es una mezcla de las palabras japonesas imagen (e) y personaje (moji).

[lista n=4] La caca y el helado (antes de la actualización del 2016) tienen el mismo diseño

Muchas personas lo intuían y uno de los diseñadores lo confirmó.

De acuerdo a una de las personas que estuvo en el equipo de los 500 emojis originales para el iPhone, comenta que algunos de los diseños fueron reutilizados por falta de tiempo.

Y de hecho, el helado original y la caquita sonriente son el mismo diseño, lo único que cambia es el color y el cono.

[lista n=5] Cada vez más personas se los tatúan

De acuerdo al Times, la tendencia de tatuarse emojis ha crecido exponencialmente los últimos años, convirtiéndolos así entre los diseños más populares en las salas de tatuajes.

Solo para dar un ejemplo, celebridades como el jugador de basquetbol Hawks Mike Scott, el rapero Drake y Miley Cyrus tienen tatuados algunos de estos iconos.

Y tú ¿Te tatuarías un emoji?

[lista n=6] No es una persona rezando

Comúnmente en los países occidentales esta posición se relaciona con una persona que está rezando, sin embargo su significado original va por otro lado.

El juntar las palmas de las manos en realidad representa una ‘disculpa’ para la cultura japonesa y técnicamente ese era su objetivo original.

A propósito, con un poco de imaginación también pueden representar dos palmas chocando.

[lista n=7] Existen traductores de emojis

Hay muchas personas que tienen la extraña capacidad de entender y crear frases únicamente con emojis, como es el caso de Roger Federer. Si tú no eres de ese tipo, no hay problema, ya que existen traductores que te convierten oraciones completas a lenguaje emoji y vicerbrsa.

Entre los más famosos está Decodemoji, Super Emoji Translator y Emoji Translator Meaning (para aplicaciones móviles). Sin duda muy útiles para descifrar mensajes complejos.

Por cierto, Apple con la versión 10 de su dispositivos móviles, ya cuenta con la función de corregir y autocompletar los emojis.

[lista n=8] Oficialmente ya se les considera como parte del “arte contemporáneo”

El museo de arte moderno de Nueva York (mejor conocido como MoMa), adquirió el conjunto de los 176 emojis originales de 1999 para exponerlos en una de sus colecciones permanentes.

Según explica la descripción de la serie: “los emojis son una obra maestra del diseño que permite transmitir emociones complejas entre las personas en la era digital”

Hay que aclarar que solamente están agrupados los emojis originales, es decir, nada de tacos, hot dogs o pedazos de popó sonrientes, aunque comenta el personal del museo que no está cerrada la posibilidad de que luego se agreguen algunos de los emojis más modernos.

 

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Comida

Los errores más comunes al cocinar arroz

Sin lugar a dudas el arroz es de los alimentos más deliciosos que se cultivan en los pantanos. Y no es un elogio a la ligera, ya que prácticamente en todas las culturas se ha adoptado al arroz como uno de los cereales básicos para la alimentación cotidiana.

Desde los arrozales en el norte de Asia hasta los campos de cultivo de Sudamérica, hay tantos tipos de arroz como lugares donde se cultiva, y de igual manera las formas de preparación son infinitas; por ejemplo, tenemos el clásico arroz frito típico de la comida china o el condimentado y cremosos risotto de la gastronomía italiana.

Sin embargo, aunque todo mundo ama el arroz, lo cierto es que solo un pequeño porcentaje de las personas puede presumir que puede prepararlo correctamente. Es por eso el día de hoy te tramos un artículo sobre los errores más comunes al cocinar arroz que te ayudarán a prepararlo de forma correcta sin morir en el intento.

Seleccionar las ollas y los utensilios de cocina incorrectos

La clave de un buen arroz no solo se limita en la técnica, sino también en las herramientas que utilizas para prepararlo.

Lo recomendable es prepararlo en una olla de fondo ancho ya que distribuirá de mejor forma el calor. De igual forma se pueden encontrar en el mercado ollas y vaporeras diseñadas específicamente para preparar arroz; si tienes el dinero, no hay duda que valen la pena adquirirlas.

En el caso de que busques un sabor más auténtico a las recetas originales, puede que necesites utensilios como palas, recipientes y vaporeras de bambu. Aunque no son económicos, sí marcan la diferencia.

Medir mal

Hay una frase que dice: “La cocina es comparable con un laboratorio”. Al menos en el caso de la preparación del arroz esto puede ser cierto.

Cuando midas el arroz, trata de usar la misma taza para medir el agua. Con esto evitaras diferencias en las proporciones recomendadas de la receta.

No lavar el arroz

Habitualmente se cree que se debe de lavar el arroz por todos los productos industriales como pesticidas y químicos que se utilizan al cultivarse, sin embargo la verdadera razón por la que debes hacerlo es para eliminar el exceso de almidón y tierra.

El excedente de almidón lo que ocasiona es que los granos se peguen y se vuelvan pastosos. Mientras tanto, el polvo y la tierra puede interferir en el sabor final y en la textura del platillo.

También lavarlo reduce considerablemente los tiempos de cocción en algunas variedad de grano; algo que se agradece mucho si eres una persona ocupada.

Solamente cuando lo mencione explícitamente en el empaque (por ejemplo, arroz de sushi) o cuando el arroz sea precocido, no es necesario lavarlo. Fuera de estos casos no está de más enjuagarlo con un poco de agua.

Excederse con la temperatura

El cocinar demasiado rápido puede ocasionar que los granos se abran de golpe. ¿Y esto en qué afecta? Se libera el almidón y la textura del arroz puede arruinarse completamente.

Para evitar estos problemas, lo ideal es no sobrepasar la temperatura del punto de ebullición.

Cocinar distintos tipos de arroz en el mismo plato

Mezclar distintos tipos de arroz es comparable con utilizar papas o zanahorias en vez de manzanas en un pie de manzana. ¿Tú lo harías? Lo lógico es que no.

Y no hablamos de diferencias entre el “arroz blanco” y el “arroz integral”, sino que incluso entre el grano corto y el largo hay una gran diferencia al cocinarlo. Es por eso que nunca deberías mezclarlos en una misma olla.

Quitar la tapa mientras se cocina

Entre los pasos básicos de la preparación del arroz al vapor de toda la vida es dejarlo que se cocine con el vapor (valga la redundancia). Pero al levantar la tapa constantemente se liberará la presión y el vapor necesario para que los granos queden perfectos.

Como bien lo explica el chef John Schlitzmann:

“La relación entre el agua y el arroz está muy bien cuidada para que se genere el vapor suficiente que se necesita en la cocción. A menos de que necesites condimentar, lo recomendable siempre es dejarlo en paz y para nada levantar la tapa cada 5 minutos para ver si ‘ya está’. Con esto evitarás un arroz crudo y seco”

No condimentar el arroz

Hay una discusión popular sobre si se debe condimentar el arroz desde la olla o cuando esté terminado. Al final dependerá de cada quien, pero siempre debes sazonarlo aunque sea solo con sal.

Además de acentuar los sabores, la sal también ayuda mucho en la preparación.

Una cosa importante que hace la sal es interferir y cortar el proceso por el cual los almidones se unen y conectan convirtiéndose en gelatina. Por eso muchos cocineros profesionales llegan a salar a niveles casi oceánicos el agua para preparar el arroz.

Incluso preparaciones que a simplemente son muy simples como lo es el arroz para sushi, necesita sazonarse con arroz, sal, azúcar y vinagre.

Revolver mientras hierve

 

Si el arroz que preparas parece más engrudo que algo verdaderamente comestible, puede que sea esta una de las razones.

A menos de que sea un risotto o la receta lo mencione específicamente, es un grave error revolver el arroz cuando está hirviendo ¿Por qué?

El mezclar cuando el agua está en punto de ebullición puede ocasionar que el almidón del arroz se active, es decir, se espesará el líquido y no se evaporará correctamente. Y sin el vapor suficiente, como se mencionó anteriormente, no se cocinará bien.

No dejar reposar

Una de las razones más comunes por las cuales el arroz sale “pastoso” y “grumoso” es que no se dejó reposar el tiempo adecuado.

Lo correcto es que cuando se consuma completamente el agua se debe dejar enfriar entre 15 a 20 minutos (dependiendo de las porciones). Con esto se terminará de cocer y la textura de los granos será la correcta.

También para que se vuelva esponjoso, en la etapa de reposos es recomendable mezclar el arroz ligeramente con una pala o un tenedor. De esta forma los granos secos de la superficie se mezclarán con los húmedos que están al fondo.

Para cualquier duda sobre la preparación, no olvides leer las instrucciones que en todas las bolsas de arroz están impresas. Aunque el principio de cocción es básicamente el mismo para cualquier tipo de arroz, puede que tengan algunas peculiaridades que debas tener en cuenta.

 

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Curiosidades

Tecnologías obsoletas que se siguen utilizando

Sin duda la tecnología ha avanzado a pasos agigantados los últimos años. ¿Quién hubiera imaginado tener una computadora que pudiera caber en tu bolsillo hace 20 años? Incluso probablemente estés leyendo estas palabras en una de ellas.

Ahora bien, a pesar de que la tecnología es cada vez más accesible, económica y fácil de utilizar, todavía hay personas y organizaciones que se las arreglan con artilugios que se pueden considerar como “obsoletos”. Es más, hay artículos que creíamos desaparecidos que hasta el día de hoy se siguen fabricando y vendiendo como pan caliente.

En esta ocasión te traemos una pequeña muestra de tecnologías que catalogamos como anticuadas pero que en realidad siguen vigentes en la actualidad.

Disquets (Floppy disks)

Si creciste antes del nuevo milenio, es muy posible que sepas lo que es un disquete.

Los discos flexibles o comúnmente conocidos como disquetes, fueron parte medular en el mundo de la informática desde los años 60s hasta finales de la década de 1990. Eran utilizados para prácticamente cualquier cosa, por ejemplo, para guardar información, pasar archivos de una computadora a otra, arrancar programas y sistemas operativos, etc.

Si bien, a partir del año 2005 con el crecimiento de las memorias flash USB, la mayoría de los fabricantes de computadoras dejaron de incluir los lectores de disquetes en sus productos de línea, hasta el día de hoy siguen siendo muy utilizados (en especial en las empresas y oficinas de gobierno).

Uno de los caso más extremos lo tiene la oficina de seguridad del Pentágono en EE.UU. Al día de hoy todavía utilizan mucho software creado en los años 60s y estos están almacenados en gigantescos discos de 8 pulgadas.

El fax

Las máquinas de fax se volvieron rápidamente en dispositivos de oficina fundamentales en la década de 1970, pero 40 años más tarde, con herramientas digitales como lo son el correo electrónico, mensajería instantánea y la capacidad de hacer transmisiones en vivo por internet, parecería que ya no son tan necesarios. Pero ¿Siguen utilizándose?

En realidad los faxes se niegan a desaparecer, tanto así que aproximadamente se venden casi medio millón de estas maquinas al año en los Estados Unidos. En teoría esto se debe a que las empresas necesitan enviar contratos firmados de forma rápida y el proceso de imprimir, firmar y escanear no es tan eficiente como el fax.

Además, hay muchas organizaciones como oficinas de gobierno y hospitales que por cuestiones de seguridad y de mal manejo de la información prefieren enviar el papeleo por fax o en algunos casos por mensajería tradicional, que por correo electrónico. Curioso.

Beepers

Esta forma de comunicación anterior a la telefonía celular, era en los años 90s sinónimo de que ser “una persona importante”; y de hecho, todo banquero, cirujano y presidente ejecutivos de alguna empresa importante tenía un beeper en sus manos.

Los localizares o beepers, a grandes rasgos son pequeños dispositivos portátiles que te permiten recibir alertas y mensajes de texto cortos. Aunque estas funcionalidades se puede hacer con cualquier teléfono celular moderno, los beepers siguen siendo fundamentales para los servicios de emergencia y en las cadenas de suministros de las fábricas.

En la actualidad compañías importantes de telecomunicaciones como Motorola los fabrican.

El mítico Nokia 3310

Cuando escuchamos la palabra “teléfono” es probable que nos imaginamos un aparato de pantalla táctil que te permite tomar fotografías, revisar tu WhatsApp y redes sociales, pero todavía en la 2da década del nuevo milenio se siguen usando dispositivos mucho más primitivos.

Al día de hoy uno de los teléfonos celulares más vendidos de la historia, el famoso Nokia 3310 se sigue utilizando. Y no hablamos de la “actualización” que salió a la venta en el 2017, sino del original que fue lanzado en septiembre en del año 2000.

En muchos países de África y de Asia es habitual encontrar este modelo en las calles, aunque es verdad que poco a poco los teléfonos inteligentes de bajo costo los están remplazando.

Como curiosidad, en Reino Unido los teléfonos Nokia antiguos son bastante populares entre los vendedores de droga ya que al no tener GPS es más difícil que los pueda rastrear la policía.

Cintas VHS

Otro artilugio que de seguro toda persona que nació antes de los 90s conoció muy bien.

Con la llegada del DVD, BlueRay, los discos externos y los servicios de streamming, no muchos imaginarían que los emblemáticos VHS se siguen vendiendo, sin embargo todavía son muy utilizados incluso en países ‘desarrollados’ como EE.UU y Canadá.

De acuerdo a un artículo del New York Times, al año 2014 se estimaba que la mitad de los hogares estadounidenses contaban con videocaseteras y/o cintas VHS; lo que da como resultado un mercado todavía vigente.

En las versiones americanas de tiendas como Wal-Mart y Amazon todavía se venden cintas en blanco. De igual forma, hay muchos tiendas de alquiler de películas que ofrecen el VHS entre sus opciones.

Maquinas de escribir

Ahora que es muy fácil tener acceso a una computadora, es poco probable pensar que las maquinas de escribir sigan utilizándose, pero la realidad es completamente distinta.

Las maquinas de escribir no solo son objetos que los hipsters usan para presumirles a sus amigos que son auténticos escritores, sino que también son utilizadas todavía en agencias gubernamentales y hospitales gracias a su practicidad y facilidad de uso.

De igual manera en lugares en que el suministro de electricidad es muy irregular, las maquinas de escribir juegan un papel fundamental.

Internet prepago vía Dial Up

En la década de los 90s los servicios de internet prepago tipo AOL eran sumamente populares gracias a que eran más económicos que el internet dedicado que te vendían las compañías telefónicas.

Hoy en día, aunque el DSL y la banda ancha son bastante habituales en nuestras vidas, todavía hay un porcentaje importante de conexiones que se hacen a través de Dial Up y con internet de prepago. Solamente en Estados Unidos, aproximadamente el 2% de los dispositivos conectados a internet lo hacen por esta vía.

Sí, hay personas que siguen navegando a 52 kbps de velocidad todavía.

Cajeros automáticos y armas nucleares con Windows XP

El sistema operativo de Microsoft, Windows XP, es considerado como el sistema operativo comercial más popular de la historia de las computadoras personales siendo instalado unas 4 mil millones de veces (según algunas fuentes).

Lanzado al público en el año 2001, hasta la actualidad todavía existen unas 500 millones de computadoras que utilizan Windows XP, incluyendo cerca del 70% de los cajeros automáticos de todo el mundo y algunos sistemas armamentistas complejos.

Cuando se dio la noticia en el 2014 de que Microsoft pondría fin al soporte de Windows XP, cientos de organizaciones, gobiernos e incluso las armadas de EE.UU y Reino Unido mostraron su descontentos. Así que Microsoft se vio obligada a invertir varios millones para seguir su soporte durante algunos años más.

 

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Cómo lograr todas tus metas (con ayuda de la ciencia)

8 consejos indispensables para que todos tus objetivos se vuelvan realidad

Ya es inicio de año y como sucede siempre en estas fechas: es un buen momento para plantearnos nuestros objetivos para nuestros próximos 12 meses.

No hay dudas de que el tener metas es el primer paso para el crecimiento personal. Como bien menciona el reconocido autor Brian Tracy: “por el simple hecho de plantearte una meta, ya tienes medio camino hacia el éxito”. Sin embargo, la realidad es que solo un pequeño porcentaje las personas llegan a lograr todo lo que se plantean.

Si eres de las personas que dejan inconclusos sus objetivos, afortunadamente el tema de las metas se ha estudiado bastante a lo largo del tiempo, incluso hay personas que se dedican a investigar y desarrollar estrategias efectivas.

¿Quieres lograr que todo lo que propongas se vuelva realidad? Si es así, estás en el lugar correcto.

En este artículo te daremos 8 estrategias para alcanzar tus objetivos. Pero a diferencia de otras listas sacadas de algún libro de autoayuda o de la “nueva era”, estas estrategias están respaldadas por la ciencia.

[lista n=1] Comprueba si son objetivos realmente viables

Ya que determinas tus metas y te respondiste la pregunta “¿Qué me gustaría lograr y cómo me visualizo dentro de un año?”, es momento de depurar los objetivos.

La gran mayoría de los especialistas coinciden que todos los objetivos para que se puedan lograr deben de ser específicos, medibles, con fecha límite, relevantes y verdaderamente alcanzables. Es decir:

1. Se deben evitar ante todo las ambigüedades. Por ejemplo, en vez de decir “Quiero mejorar mis finanzas” o “Deseo ponerme en forma”, es mejor definirlos como “Quiero ganar $10,000 dólares al mes” o “Me propongo perder 15kg”.

2. Tienen que ser perceptibles y de preferencia cuantificable (aunque no siempre es necesario). En otras palabras, son objetivos en los que se notan fácilmente los progresos y puedes deducir de manera clara si de verdad estás siguiendo el camino correcto.

3. Se debe establecer una fecha para concretar la meta.

4. Son verdaderamente realizables y dependen de ti. Si bien, es bueno tener metas y expectativas altas, lo cierto es que cuando los objetivos son complejos se llenan de variables que están fuera de tus manos. Por ejemplo, no es realista decir “quiero ser millonario” , pero sí lo es “me propongo hacer un negocio” o “terminaré la universidad a tiempo”.

A estos objetivos se les conoce comúnmente por sus siglas en inglés como SMART, es decir, specific, measurable, attainable, relevant y time.

Por cierto, suelen ser tan efectivos este tipo de metas que incluso se usan en planes de negocios de importantes compañías.

[lista n=2] Enfócate en uno o dos objetivos principales a la vez

Ahora que tienes tu lista de metas definidas, es momento de priorizarlas.

De acuerdo a la Dra. Melissa Jong, para aumentar las probabilidades de éxito debes tener como máximo dos objetivos principales a la vez:

“Las personas con muchas metas por lo general terminan abrumándose y perdiendo su motivación. Por eso es mejor tener una o dos metas principales con las que realmente te identificas, en vez de una docena de objetivos poco relevantes que terminan consumiendo tu energía”

Para definir tu objetivo principal, es una buena idea hacerte la pregunta “¿Qué cambio afectará más positivamente mi vida?”. Cuando tengas las respuesta, ese será tu meta por la que más te enfocarás.

Por ejemplo:

Objetivo principal: conseguir un mejor trabajo.

Objetivo principal: hacer ejercicio.

Objetivo principal: dejar de fumar.

Objetivo secundario: ahorrar para hacer un viaje de mochilero a fin de año.

Objetivo secundario: aprender un idioma nuevo.

Inclusive aunque no llegues a cumplir todo lo que te prometiste, si consigues tus metas principales es seguro que te sientas bien por lo que lograste.

Toma nota.

[lista n=3] Utiliza la ingeniería inversa y haz mini objetivos

Cada gran meta está compuesto por mini objetivos que terminarán llevando a tu logro. Por ejemplo, para construir una casa entera necesitas primero crear los planos, conseguir los materiales, contratar personal, levantar los cimientos, las paredes, columnas, etc.

Siguiendo este ejemplo, tal vez construir una casa suene muy difícil y complejo pero al dividirlo en pequeñas tareas suena mucho más realizable. De la misma forma así funcionan las metas: antes de correr tienes que aprender a caminar.

Una forma efectiva para dividir tus objetivos es utilizando la ingeniería inversa. Es decir, ve desmembrando en objetivos intermedios como si fueran los eslabones de una cadena.

Por ejemplo:

Si deseas ser médico tienes que aprobar todos los créditos de la carrera, pero para eso debiste primero pasar las materias curriculares, exámenes departamentales, sin olvidar, claro, ser aceptado en la universidad en un primer lugar.

[lista n=4] Enlista las acciones y cambios que debes de tomar

Cuando ya tienes claras tus metas y las fragmentaste en pequeños objetivos, es momento de anotar las acciones necesarias para lograrlos.

Inicia con la pregunta ¿Qué tareas necesito hacer para cumplir cada objetivo? Anótalas en una hoja de papel y esas serán las acciones principales en las que debes poner todo tu esfuerzo para lograr tus metas.

Por ejemplo:

Tu meta es aumentar 20% las ventas este trimestre y para eso debes incrementar de igual forma tu número de prospectos; así que tu objetivo principal será conseguir más potenciales clientes y es ahí donde enfocarás gran parte de tu trabajo.

[lista n=5] Pon fechas y horarios

El trabajo duro y disciplinado es esencial para el éxito, es por eso que es importante agendar las tareas.

Como explica el autor Thannh Pam:

“Debes trabajar en tu meta todos los días. Sí, todos los días. No importa si solo son diez minutos o dos horas. El trabajar en tus objetivos a diario hará que sea inevitable que obtengas lo que deseas.”

De igual manera, al crearte una rutina bien definida inconscientemente te estarás obligando a seguir trabajando.

Inténtalo.

[lista n=6] Anota tus progresos

Una parte importante paras mantenerte motivado y no desistir a la mitad del camino, es estar consiente en todo momento de los pequeños cambios positivos que ya has logrado. Para eso, una buena idea es anotar todos tus progresos en una pizarra o en algún lugar que tengas siempre visible.

Además del aspecto psicológico, el tener una lista de lo que ha logrado tiene otra gran utilidad: analizar si se va por buen camino.

Las grandes compañías hacen reportes mensuales para comprobar si se están haciendo las cosas correctas para lograr los objetivos trimestrales. De la misma manera esta técnica la puedes aplicar para lograr cualquier tipo de meta en tu vida.

No lo olvides.

[lista n=7] Encuentra algún ejemplo a seguir que haya logrado lo que tú quieres conseguir

Tener un ejemplo a seguir es posiblemente una de las herramientas más poderosas que puedes tener para crecer como persona.

Muchos grandes personajes de la historia de la talla de Alejandro Magno, Napoleón Bonaparte, Henry Ford, Thomas Edison y Walt Disney tuvieron algún ejemplo a seguir que los inspiró a seguir trabajando. No hay duda que esa motivación extra puede marcar la diferencia.

Además de motivarte, el tener un ejemplo a seguir también te será útil para mejorar tu plan de acción.

[lista n=8] Ten tus metas siempre presentes

Irónicamente una de las causas más comunes del fracaso de las metas es que las personas las olvidan.

Si no se tiene un recordatorio constante de tus objetivos, con el tiempo el entusiasmo y la motivación van disminuyendo hasta desaparecer completamente de ti.

Para tener frescos tus objetivos y conservar el interés, los especialistas recomiendan visualizar tus metas al menos unos cuantos minutos a la semana. Esta simple acción te dará una ayuda valiosa en aquellos momentos en los que sientes que ‘ya no puedes dar más’.

 

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¿Cómo mantenerte motivado y terminar todo lo que te propongas?

¿Tienes pensado hacer un cambio en tu vida? ¿Tienes objetivos claros? ¿Buscas ese ‘empujoncito’ para lograr lo que te propongas? Si es así, este artículo es para ti.

Si has tenido la oportunidad de leer un libro de autoayuda o asistir a una charla sobre el ‘éxito’, sabrás muy bien que la motivación es una de las claves principales para lograr tus metas.

Para poner en contexto, la motivación es esa ‘fuerza’ que hace que hagamos las cosas, aunque nos apetezca hacerlas en ese momento. Es decir, la motivación hace que nos levantemos a las 5 am para correr 5km todas las mañanas, o también es la voz interior que nos dice ‘No comas esto…’ cuando estas en una dieta.

A pesar de que la motivación es únicamente una idea en nuestra mente, en ocasiones es difícil mantenerla, en especial en los momentos difíciles (que es cuando más se necesita).

¿Cómo mantenernos motivados? En este artículo te daremos 10 claves para mantener tu motivación intacta en todo momento.

[lista n=1] Ten una buena razón

¿Cuál es tu verdadera razón para mantenerte motivado?

Todas tus acciones –sin importar lo pequeñas o banales que sean– tienen una razón de ser. Por ejemplo, analiza tu rutina diaria y verás que muchas de tus tareas cotidianas las haces por ‘algo’.

Ese ‘algo’ es el combustible de la motivación y sin importan que tanto odies esa tarea, si la razón es lo suficientemente buena la harás.

La próxima vez que sientas que te quedes sin motivación, no olvides tus razones. Parece una obviedad, pero de verdad funciona.

[lista n=2] Haz una lista de objetivos y ten un plan

Uno de los mayores ‘asesinos de la motivación’ es sin duda el no tener un rumbo.

Para entender de mejor forma esta idea, imagina un barco perdido en el medio del mar dando vueltas sin tener una dirección clara. ¿Crees que algún día llegue a tierra? La respuesta es simple: No.

Como se mencionó en el punto anterior, sin tener una razón para hacer las cosas es prácticamente imposible mantenerse motivado, así que es fundamental tener objetivos/metas.

Crea una lista de tus metas, algo similar a los famosos ‘propósitos de año nuevo’ que hemos hecho alguna vez en la vida. Por cierto, entre más detallados y específicos sean tus objetivos, más fuerte será la motivación. No lo olvides.

[lista n=3] Intenta crear metas a corto plazo

Otro de los causantes más habituales de la perdida de la motivación.

Es cierto que ‘lo difícil’ que puede ser una meta es puramente subjetivo, es decir, lo que es fácil para ti puede ser difícil para otras personas. Sin embargo, muchas de las metas que por lo general nos marcamos son muy a largo plazo. Por ejemplo, perder 20kg de peso o terminar una carrera universitaria de 5 años.

En el mundo tan acelerado en el que vivimos hoy en día, todo mundo desea logros rápidos y fáciles, por esa razón la mayoría terminan abandonando el gimnasio a las dos semanas luego de inscribirse.

Para evitar este problema, una de las alternativas más efectivas es fragmentar tus metas y convertirlos en objetivos a corto plazo.

Es decir: si buscas perder 20kg, primero proponte perder 1kg a la semana. O si quieres un diploma universitario, márcate el objetivo de pasar el semestre.

Con un poco de práctica verás que el fragmentar las metas te mantendrá motivado siempre. Pruébalo.

[lista n=4] Consigue un ejemplo a seguir

¿Qué es lo que comparten personas como Napoleón Bonaparte, Charles Chaplin, Walt Disney y Michael Phelps? Simple, además de ser personas muy exitosas en sus campos, todos ellos tenían un ejemplo a seguir.

El modelo a seguir de Napoleón Bonaparte fue Alejandro Magno, el de Charles Chaplin fue su maestro de teatro del instituto, el de Disney fue Edison y el de Phelps fue Mark Spitz.

Una de las claves por las cuales es importante tener modelos es que inconscientemente nos damos cuenta que las personas que tanto admiramos son/eran iguales que nosotros. Por lo que te terminarás preguntando: si ellos lo lograron ¿por qué yo no?

[lista n=5] Aprende a lidiar con la procrastinación

La procrastinación, es decir, la acción de postergar todo y nunca terminarlo, es uno de los asesinos de sueños que más le debes de temer.

Además de afectar en la motivación, también interfiere en aspectos como la disciplina y en el enfoque de vida. Por lo que es algo que hay que ponerle bastante atención.

Hay decenas de técnicas para evitar la procrastinación, como por ejemplo la famosa ‘regla de los 15 minutos’ o la ‘Técnica Pomodoro’. Sin embargo, la mejor solución es mejorar la autodisciplina.

[lista n=6] La disciplina puede ser divertida

Hacer tus obligaciones cuando debes hacerlas es algo que desde pequeños hemos estado peleados. O bueno ¿A quién le gustaba hacer la tarea o lavarse los dientes antes de irse a dormir? Probablemente a nadie.

Por fortuna, esas tareas que tanto reusamos en hacer en realidad pueden ser disfrutables. Eso sí, necesitarás primero engañar al cerebro.

Siempre que tengas que hacer algo que consideres ‘aburrido’ o tedioso, pregúntate ¿Hay alguna forma de hacer disfrutable esta tarea? ¿Cómo me puedo divertir?

Por ejemplo, si te propusiste hacer ejercicio, escoge un deporte en vez del gimnasio. O si quieres aprender un nuevo idioma, escucha música o ve películas en ese idioma.

Recuerda, la motivación es 99% actitud.

[lista n=7] Visualiza tus metas

Ya que tienes claros tus objetivos y un camino bien definido, es hora de mantenerlos presentes y no olvidarlos. Para ello está la visualización.

¿Cómo será tu vida cuando logres lo que te propusiste? ¿Qué tal será tu trabajo? ¿A qué lugares viajarías? ¿Cómo serían tus relaciones con los demás? Preguntas de este estilo son un buen punto de partida para hacer volar tu imaginación y recargar las pilas de tu motivación de manera inmediata.

Visualiza tus objetivos (de la manera más detalla posible) al menos un par de minutos a la semana.

[lista n=8] Sé paciente

Como se dice: la paciencia es una virtud que la gente exitosa tiene.

Puede que en un momento las cosas no salgan como las tenías planeado, sin embargo si crees en ti mismo y en lo que estás haciendo no hay impedimento para confiar en que lo vas a lograr.

No lo olvides: Roma no se construyó en un solo día.

[lista n=9] Registra tu progreso

Cuando las metas son complejas o muy a largo plazo, es complicado ver si vamos por el camino correcto. Como se mencionó en puntos anteriores: la incertidumbre puede matar cualquier motivación.

Para comprobar que estamos haciendo lo correcto y que cada vez estamos más cerca de la meta, una buena idea es anotar los pequeños avances que has hecho.

Ese seguimiento a tus progresos es una fuente importante de motivación en momentos en los que creas que estas estancado.

Por cierto, cada logro intenta recompensártelo.

[lista n=10] No tengas miedo, las cosas irán bien

Como dice el dicho: ‘la madre de todas las motivaciones es el miedo’.

El ser humano en promedio tiene más de 50,000 mil pensamientos distintos al día, de los cuales muchos de ellos van a determinar cómo nos irá en el resto de la jornada.

Desafortunadamente son los pensamientos negativos como el miedo y la incertidumbre los que más suelen afectarnos. Si bien, para nuestros antepasados el miedo era un mecanismo primordial para la subsistencia, actualmente muchas ideas que nos aterran están muy alejadas de un peligro real.

El miedo al fracaso, al éxito o al rechazo son muy comunes en la sociedad actual, y si no se controlan pueden dejarnos ‘petrificados’. Entonces ¿Cómo superarlo? Fácil, debes mantenerte positivo en todo momento.

Por cierto, no evites tus miedos, todo lo contrario, velos pasar por tu mente y déjalos irse como si fueran un globo de helio saliendo por la ventana.

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